¿Has tomado una decisión importante y, en cuanto aparecen las primeras dificultades, empiezas a preguntarte si te has equivocado?
Quizá has decidido dejar un trabajo que ya no te hacía bien.
Quizá has terminado una relación.
Quizá has decidido comenzar un proyecto, mudarte, poner límites o cambiar una parte de tu vida que llevaba demasiado tiempo sin hacerte sentir bien.
Tomaste la decisión por una razón.
La pensaste. La sentiste. La necesitabas.
Y, sin embargo, llega el primer obstáculo y aparece esa voz:
¿Y si me he equivocado?
¿Y si estaba mejor antes?
¿Y si no soy capaz?
¿Y si debería volver atrás?
Es en esos momentos cuando puede ser útil recordar algo: sentir dudas no significa necesariamente que hayas tomado una mala decisión.
A veces significa simplemente que estás atravesando la parte incómoda del cambio.
Y para esos momentos puedes crear algo muy sencillo: tu ancla.
- ¿Has tomado una decisión importante y, en cuanto aparecen las primeras dificultades, empiezas a preguntarte si te has equivocado?
- ¿Qué es tu ancla?
- El miedo puede hacerte olvidar lo que ya sabías
- Una pregunta que puede ayudarte
- PARAR · RESPIRAR · OBSERVAR · RECORDAR · DECIDIR
- Tu ancla no tiene que ser perfecta
- Y recuerda algo importante: tu ancla no es una orden
- Crea tu propia ancla
¿Qué es tu ancla?
Tu ancla es el recuerdo consciente de aquello que te llevó a tomar una decisión.
Es volver al punto de partida.
No para convencerte de que tu decisión es perfecta.
No para obligarte a continuar a toda costa.
Sino para recordar por qué decidiste cambiar antes de que aparecieran el miedo, la incertidumbre o las dificultades.
Porque cuando estamos asustados, nuestra percepción puede cambiar.
Lo conocido empieza a parecernos más seguro.
Incluso aquello que nos hacía sufrir puede parecer menos grave cuando lo comparamos con la incertidumbre de lo que todavía no conocemos.
Por eso puede ayudarte volver a preguntarte:
¿Qué me hizo comprender que necesitaba cambiar?
El miedo puede hacerte olvidar lo que ya sabías
Imagina que llevas meses sintiendo que tu trabajo está afectando a tu bienestar.
Te levantas sin ganas, vives constantemente estresado, sientes que no puedes mantener ese ritmo durante mucho más tiempo y empiezas a pensar seriamente en buscar otra cosa.
Finalmente decides marcharte.
Y entonces llega el primer día de incertidumbre.
No sabes si encontrarás otro trabajo.
No sabes si la nueva oportunidad funcionará.
No sabes si has tomado la decisión correcta.
Y tu mente empieza a comparar:
«Bueno, tampoco estaba tan mal.»
«Al menos tenía estabilidad.»
«Quizá debería haber aguantado.»
Pero espera.
Antes de tomar aquella decisión había otra historia.
Había meses de cansancio.
Había señales que llevabas tiempo ignorando.
Había una conclusión a la que llegaste después de pensarlo:
“Esto no es sostenible para mí.”
Las dos cosas pueden ser verdad.
Puedes echar de menos algunas cosas de tu antigua vida y seguir sabiendo que necesitabas cambiarla.
Puedes tener miedo de tu nueva situación y seguir queriendo avanzar.
Puedes sentir incertidumbre sin que eso signifique que quieras volver atrás.
Una pregunta que puede ayudarte
Cuando aparezcan las dudas, prueba a preguntarte:
¿He cambiado de opinión o tengo miedo?
No son lo mismo.
Si realmente has descubierto nueva información y ahora consideras que aquella decisión ya no tiene sentido, quizá necesites replantearla.
Pero si lo que ha cambiado no es tu decisión sino tu estado emocional, quizá no necesites tomar ninguna decisión nueva.
Quizá simplemente estás asustado.
Y en ese caso puedes permitirte sentir miedo sin dejar que el miedo decida por ti.
PARAR · RESPIRAR · OBSERVAR · RECORDAR · DECIDIR
Cuando notes que las dudas empiezan a arrastrarte, puedes probar esta pequeña práctica:
1. PARA
No hagas nada inmediatamente.
No mandes ese mensaje.
No canceles ese proyecto.
No llames para volver atrás.
No tomes una decisión importante desde el momento de mayor ansiedad.
Simplemente, para.
2. RESPIRA
Haz unas respiraciones lentas y lleva tu atención al cuerpo.
¿Qué notas?
¿Tensión?
¿Nudo en el estómago?
¿Presión en el pecho?
¿Inquietud?
No necesitas eliminar lo que sientes.
Solo reconocerlo.
3. OBSERVA
Pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo?
Y después:
¿Qué estoy pensando?
Intenta separar ambas cosas.
“Tengo miedo” es una emoción.
“Esto va a salir mal” es un pensamiento.
No son exactamente lo mismo.
4. RECUERDA
Ahora vuelve a tu ancla.
Recuerda qué estaba ocurriendo cuando decidiste cambiar.
¿Qué te llevó hasta allí?
¿Qué necesitabas?
¿Qué ya no estabas dispuesto a seguir soportando?
¿Qué esperabas encontrar al otro lado?
Puedes repetirte:
“No tomé esta decisión únicamente por cómo me siento hoy. Recuerdo por qué necesitaba tomarla.”
5. DECIDE
Y solo entonces pregúntate:
Con toda esta información, ¿quiero seguir adelante, necesito hacer algún ajuste o realmente quiero cambiar de decisión?
No tienes que responder inmediatamente.
A veces darte un poco de espacio es suficiente para que la respuesta se vuelva más clara.
Tu ancla no tiene que ser perfecta
No necesitas escribir una gran declaración de vida.
Puede ser una frase.
Una página.
Una nota en el teléfono.
Un papel junto a tu escritorio.
Algo que puedas releer cuando las dudas aparezcan.
Por ejemplo:
“Decidí cambiar porque esta situación ya no era sostenible para mí. Sé que algunas cosas me daban seguridad y que voy a echarlas de menos. Eso no significa que quiera volver. Estoy aprendiendo a construir algo diferente.”
O:
“Puedo tener miedo y seguir avanzando.”
O simplemente:
“Recuerda por qué empezaste.”
Lo importante es que sea tuyo.
Y recuerda algo importante: tu ancla no es una orden
Volver a tu ancla no significa obligarte a continuar con una decisión pase lo que pase.
Eso también sería una forma de dejar de escucharte.
Tu ancla sirve para recuperar el contexto.
Para recordar quién eras, qué necesitabas y qué sabías cuando tomaste aquella decisión.
Después puedes volver a mirar tu situación desde el presente.
Porque quizá has descubierto algo nuevo.
Quizá necesitas modificar el camino.
Quizá necesitas parar.
O quizá simplemente estás atravesando una parte difícil de un camino que sigue siendo el que quieres recorrer.
La cuestión no es no dudar nunca.
La cuestión es aprender a distinguir entre una duda que trae información y una duda que nace del miedo.
No necesitas sentirte seguro para dar un paso
A veces esperamos sentirnos completamente preparados antes de cambiar.
Esperamos tener garantías.
Esperamos saber que todo va a salir bien.
Pero la vida rara vez funciona así.
Puedes tener miedo.
Puedes sentir incertidumbre.
Puedes echar de menos lo conocido.
Puedes preguntarte varias veces “¿qué he hecho?”.
Y aun así continuar.
Porque quizá la verdadera seguridad no consiste en saber que no te vas a equivocar.
Quizá consiste en saber que, si te equivocas, podrás volver a escucharte y tomar una nueva decisión.
No necesitas acertar para siempre.
Solo necesitas ser capaz de seguir escuchándote.
Crea tu propia ancla
Si estás atravesando un cambio importante, dedica unos minutos a escribir:
¿Por qué decidí cambiar?
¿Qué estaba viviendo que me llevó hasta aquí?
¿Qué ya no era sostenible para mí?
¿Qué espero encontrar con este cambio?
Cuando aparezcan las dudas, ¿qué necesito recordar?
Y termina con esta frase:
“Tomé esta decisión porque ______________________________.”
Guárdala.
Cuando aparezca el miedo, vuelve a leerla.
No para convencerte.
Para recordar.
Porque a veces, cuando estamos en medio del camino, no necesitamos que alguien nos diga hacia dónde ir.
Necesitamos recordar por qué decidimos empezar a caminar.
Si quieres llevar este ejercicio a la práctica, puedes descargar gratis el recurso completo Mi ancla para momentos de duda y trabajar tus propias respuestas paso a paso.
Angie 🦋
Gracias por leerme 💜 Si crees que esta historia puede inspirar a alguien más, ¡compártela!