Recursos para tu bienestar y desarrollo personal
- Estrés
- Atención plena
- Ansiedad
- Concentración
- Autocuidado
- Autocompasión
- Naturaleza y entorno
- Identificación de emociones
- Regulación emocional
- Técnicas de relajación
- Manejo de la ira
- Empatía y comprensión emocional
- Fortalezas personales
- Gratitud y bienestar
- Optimismo
- Resiliencia
- Felicidad
- Autoestima positiva
- Fluir (Estado de flujo)
- Autoconocimiento
- Superación de creencias limitantes
- Cambio de hábitos y rutinas
- Transformación de la mentalidad
- Empoderamiento y toma de decisiones conscientes
🌿Conecta contigo, aquí y ahora.
En esta sección encontrarás ejercicios diseñados para cultivar la atención plena, mejorar tu bienestar emocional y reconectar con tu cuerpo y mente en el presente
Trabajamos temas como el estrés, la calma interior, la respiración consciente y el cuidado personal desde la presencia.
Pequeñas prácticas para grandes cambios.
📂 Recursos disponibles para descargar
Ejercicio «Soy un árbol»
Escaneo corporal
Reconecta con tu cuerpo desde la atención plena. Un ejercicio suave pero poderoso para recorrer…
La técnica de los cinco sentidos
Conecta con el presente usando tus cinco sentidos. Este ejercicio de mindfulness te ayuda a…
Caminar con atención plena
Caminar con atención plena es una forma sencilla y poderosa de reconectar contigo y con…
Ejercicio de respiración 4-2-6
🌸Siente, comprende, libera.
Esta sección está pensada para acompañarte en el reconocimiento y manejo de tus emociones.
Aprender a nombrar lo que sentimos, entenderlo sin juicio y canalizarlo de forma saludable nos permite vivir con mayor equilibrio y autenticidad.
Aquí encontrarás ejercicios que te ayudarán a identificar emociones, darles espacio y transformar su energía en bienestar.
📂 Recursos disponibles para descargar
Diario de emociones
La caja de las emociones
El estallido controlado
Este ejercicio te ofrece una manera segura y saludable de liberar emociones intensas como la…
Escribir para liberar
El semáforo emocional
Un ejercicio práctico para identificar lo que sientes, tomar distancia y responder con calma. Ideal…
☀️Cultiva lo que te hace bien.
En esta sección encontrarás ejercicios que te ayudarán a enfocar tu atención en lo que sí funciona, en tus fortalezas, tus logros y las pequeñas cosas que hacen la vida valiosa.
La psicología positiva no ignora lo difícil, pero te invita a equilibrar la mirada, reconocer lo bueno y fortalecer tu bienestar emocional desde lo cotidiano.
Una invitación a florecer desde dentro.
📂 Recursos disponibles para descargar
Mapa de fortalezas
Ejercicio de autoestima con autocompasión: Tres cosas positivas de ti
El Diario de Gratitud
El Diario de Gratitud es una práctica simple pero poderosa que te ayuda a enfocarte…
El poder de la sonrisa
Este ejercicio es ideal para quienes buscan una forma simple y práctica de mejorar su…
El frasco de lo bueno
🦋 Descúbrete, transfórmate.
Aquí encontrarás recursos para profundizar en ti mismo, cuestionarte, motivarte y redirigir tu camino cuando lo necesites.
Estas prácticas están pensadas para ayudarte a conocerte mejor, identificar bloqueos, tomar decisiones alineadas con tus valores y avanzar con claridad.
El autocoaching es una herramienta poderosa para generar cambio desde dentro.
📂 Recursos disponibles para descargar
La rueda de la vida
Reencuadre positivo
Anclaje musical
Este ejercicio de PNL utiliza la música como una herramienta poderosa para influir en tu…
La caja de las intenciones
Este ejercicio te ayuda a clarificar lo que deseas trabajar o atraer en tu vida,…